Join&Joy

Join&Joy

Home
J&J - Câu chuyện & Dịch Vụ
Kiến Thức Tái Cấu Trúc Cơ Thể
Dinh Dưỡng Khoa Học
Lối Sống Lành Mạnh
J&J Vlogs
About

Recent posts

View all
Những thay đổi thực tế sau 7 tháng tái cấu trúc cơ thể
Mình áp dụng "Tái Cấu Trúc Cơ Thể" với mục tiêu cải thiện sức khoẻ, cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. Sau 7 tháng, kết quả mình nhận được nhiều hơn như…
 • 
Join&Joy
Đừng tự trách khi ăn kiêng vất vả mà cân không giảm
Bài viết hôm nay như một lá thư Join&Joy gửi tới bạn - người đang cảm thấy tự trách vì ăn kiêng vất vả, nhưng vẫn không thể giảm cân. Chúng ta hãy cùng…
 • 
Join&Joy
“Chất Béo Không Làm Bạn Béo”, Thiếu Nó Cơ Thể Mới Rối Loạn
Né tránh hoặc loại bỏ chất béo ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày không giúp bạn giảm mỡ, ngược lại còn khiến hormone mất cân bằng.
 • 
Join&Joy
[J&J kể chuyện] 90 ngày kiên trì của chị Hương
Dành 90 ngày để thực sự kiên trì và nhẫn nại theo đuổi mục tiêu đề ra vốn không hề dễ dàng, nhưng tinh thần ấy đã được chị Hương giữ vững trong hành…
 • 
Join&Joy
Dùng đúng cách nước ép detox sẽ hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ
Uống nước ép detox thế nào để vừa đảm bảo sức khoẻ, vừa hỗ trợ quá trình tăng cơ, giảm mỡ? Khám phá câu trả lời cùng mình trong nội dung hôm nay!
 • 
Join&Joy
Cập nhật thông tin dinh dưỡng và lối sống hữu ích cùng Join&Joy

Kiến Thức Tái Cấu Trúc Cơ Thể

View all
Nguyên Tắc Để Giảm Cân - Tăng Cơ, Giảm Mỡ
Bạn không cần chế độ ăn kiêng hà khắc để giảm cân, bởi nó có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ. Ngược lại, dinh dưỡng đúng, tập luyện phù hợp và nghỉ…
 • 
Join&Joy
Nguyên Tắc Để Tăng Cân - Tăng Cơ, Hạn Chế Mỡ Thừa
Tăng cân luôn khó hơn giảm cân. Bởi để tăng cân đúng và khoẻ mạnh, bạn sẽ cần thực hiện đồng thời quá trình tăng cơ và hạn chế tích tụ mỡ thừa.
 • 
Join&Joy
3 Bước Duy Trì Động Lực Khi Tái Cấu Trúc Cơ Thể
Bất kì lúc nào, khi bạn phải đưa mình vào "khuôn khổ" nào đó, cảm giác áp lực sẽ luôn tồn tại, dễ dàng khiến bạn chùn bước. Làm sao để kiểm soát điều đó…
 • 
Join&Joy
Tái Cấu Trúc Cơ Thể Không Phải Giảm Cân
Ta cho rằng, số cân nặng giảm xuống cũng có nghĩa là mình đã thành công. Nhưng thực tế diễn ra trong cơ thể thì rất khác.
 • 
Join&Joy

Dinh Dưỡng Khoa Học

View all
“Chất Béo Không Làm Bạn Béo”, Thiếu Nó Cơ Thể Mới Rối Loạn
Né tránh hoặc loại bỏ chất béo ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày không giúp bạn giảm mỡ, ngược lại còn khiến hormone mất cân bằng.
 • 
Join&Joy
Dùng đúng cách nước ép detox sẽ hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ
Uống nước ép detox thế nào để vừa đảm bảo sức khoẻ, vừa hỗ trợ quá trình tăng cơ, giảm mỡ? Khám phá câu trả lời cùng mình trong nội dung hôm nay!
 • 
Join&Joy
Có phải ăn càng nhiều protein càng tốt? Lý giải từ Join&Joy
Có nhiều thông tin cho rằng, ăn càng nhiều protein sẽ càng tốt cho cơ thể. Điều đó có đúng không? Hôm nay, Join&Joy sẽ giải thích chi tiết về thông tin…
 • 
Join&Joy
"Magie giúp ngủ ngon" – hiệu quả thật hay chỉ là hiệu ứng tâm lý?
Có người khen magie “cứ uống vào là ngủ ngon”. Có người lại phản hồi rằng “không thấy tác dụng gì. Vậy magie có thật sự hỗ trợ giấc ngủ, hay chỉ là cảm…
 • 
Join&Joy

J&J - Câu chuyện & Dịch Vụ

View all
Những thay đổi thực tế sau 7 tháng tái cấu trúc cơ thể
Mình áp dụng "Tái Cấu Trúc Cơ Thể" với mục tiêu cải thiện sức khoẻ, cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. Sau 7 tháng, kết quả mình nhận được nhiều hơn như…
 • 
Join&Joy
[J&J kể chuyện] 90 ngày kiên trì của chị Hương
Dành 90 ngày để thực sự kiên trì và nhẫn nại theo đuổi mục tiêu đề ra vốn không hề dễ dàng, nhưng tinh thần ấy đã được chị Hương giữ vững trong hành…
 • 
Join&Joy
[J&J kể chuyện] Niềm vui của việc ăn no mà không sợ béo
Chúng ta hoàn toàn được ăn no, ăn ngon, ăn tốt mà không cần sợ mình bị béo lên. Đây là khẳng định của của một freelancer từng tin rằng - "Cứ ăn ít mới…
 • 
Join&Joy
[J&J kể chuyện] Mình đã hết "nghiện" đồ ngọt như thế nào?
Một trải nghiệm tuyệt vời của thành viên tham gia "Tái Cấu Trúc Cơ Thể". Và sau 2 tháng kiên nhẫn điều chỉnh dinh dưỡng, bạn đã hết thèm đồ ngọt mỗi buổ…
 • 
Join&Joy

Lối Sống Lành Mạnh

View all
Đừng tự trách khi ăn kiêng vất vả mà cân không giảm
Bài viết hôm nay như một lá thư Join&Joy gửi tới bạn - người đang cảm thấy tự trách vì ăn kiêng vất vả, nhưng vẫn không thể giảm cân. Chúng ta hãy cùng…
 • 
Join&Joy
Cách nấu sẽ ảnh hưởng thế nào đến dinh dưỡng khi tái cấu trúc cơ thể?
Bạn có thể làm hỏng công sức tập gym, tập HIIT… chỉ vì cách nấu ăn? Cùng tìm hiểu xem: vì sao chọn cách nấu đúng cũng quan trọng như việc lựa chọn thực…
 • 
Join&Joy
Giải pháp cho vòng lặp tiêu cực khi ăn theo cảm xúc
Nếu bạn liên tục tìm đến đồ ăn mỗi khi căng thẳng, buồn bực, hay cô đơn, thì đó có thể là dấu hiệu của một vòng lặp - nơi cảm xúc tiêu cực không được xử…
 • 
Join&Joy
Ăn theo cảm xúc - chỉ là thói quen hay dấu hiệu rối loạn?
Emotional eating là hành vi dùng thức ăn để điều tiết cảm xúc – đối phó với căng thẳng, buồn bã, cô đơn, nhàm chán hoặc lo âu. Câu hỏi được đặt ra là…
 • 
Join&Joy
Ăn theo cảm xúc: Nhận diện cơn đói không đến từ dạ dày
Bạn đã bao giờ mở tủ lạnh khi thấy buồn? Hay gọi trà sữa chỉ vì quá mệt mỏi ? Nếu câu trả lời là "có", thì bạn không hề đơn độc. Đây là những biểu hiện…
 • 
Join&Joy
Muốn cải thiện "SKINNY FAT" - tập sức mạnh là bắt buộc
Vấn đề cốt lõi ở người "skinny fat" không phải là thừa cân, mà là thiếu cơ trầm trọng. Đây chính là lý do để cải thiện tình trạng này cần tập trung vào…
 • 
Join&Joy
Top posts
Bắt đầu hành trình "Tái Cấu Trúc Cơ Thể" từ đây ;)
 • Join&Joy
Gợi ý thực phẩm bổ sung protein cho bữa ăn hằng ngày
 • Join&Joy
PROTEIN: chìa khóa cho vóc dáng, sức khỏe và tuổi thọ
 • Join&Joy
Câu chuyện của Join&Joy
 • Join&Joy
Vì sao cần đa dạng dinh dưỡng trong mùa đông?
 • Join&Joy
© 2025 Join&Joy
Privacy ∙ Terms ∙ Collection notice
Start writingGet the app
Substack is the home for great culture